Elejercicio de jalón al pecho tras nuca puede ser potencialmente lesivo si se realiza de forma incorrecta o si se tienen ciertas condiciones preexistentes, como problemas en los hombros o la columna cervical. Este ejercicio puede forzar la articulación del hombro y la columna cervical si se realiza con demasiado peso o si se extiende Siénteseen la máquina de jalón con una barra unida a la polea superior. Bloquee el cojín de los muslos justo encima de sus rodillas. Seleccione el peso apropiado en la máquina. Agarre la barra con un agarre supino a una anchura más de la de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Eljalon al pecho con agarre neutro es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca principalmente en trabajar los músculos de la espalda, específicamente los músculos del dorsal ancho. Este ejercicio también Gran oportunidad! Jalón al pecho agarre estrecho Remo de segunda mano por 25 EUR en Murcia. FABRICACIÓN PROPIA MÁS ARTÍCULOS EN MI PERFIL Agarre de acero 18 cm de largo Agarre tubo redondo de diámetro 30 mm Muy resistente y estable Gimnasia en casa gimnasio en casa Calistenia Crossfit Sosteniendolos codos cerca de su cuerpo, tire de la barra hacia su abdomen mientras exhala. Saque el pecho y apriete los músculos de la espalda, cuente un par de segundos. Inhale mientras que retorna la barra a la situación inicial (sin curvear la espalda), con los brazos y los hombros estirados hacia adelante. Repetir de acuerdo a tu plan. Tambiénconocido como jalón al pecho agarre inverso. Cambie el agarre de la barra de modo que la sostenga con las palmas de las manos hacia ti y con las manos separadas a la altura de los hombros. Al cambiar a un agarre por debajo de la mano, se reclutan los bíceps para ayudar con el movimiento, lo que tiene el beneficio adicional de Muyal contrario a la creencia popular, realizar el remo al cuello a una distancia de manos de un par de puños. Por lo que puede ser muy recomendable el trabajo de este ejercicio con agarres que oscilen entre el 100 y el 200% del ancho biacromial. Nuevamente observamos como lo que se “dice”, lo que se “hace”, y lo que se “prescribe LosPEORES ERRORES al hacer JALÓN CON POLEA - ESPALDA Estos son los peores errores que podrás cometer al hacer Jalón con polea.No te pierdas más contenido en Unode los ejercicios que podemos realizar para trabajar nuestros dorsales, la polea al pecho con un agarre mas amplio es una opción buena para la gran mayoría, desde novatos hasta para avanzados, pues las cargas las podemos regular e ir subiendo de forma gradual sin problema alguno, según la percepción de esfuerzo de la persona y del Frecuencia Realiza Jalones al Pecho 2-3 veces por semana. Series y Repeticiones: Realiza 3-4 series de 8-12 repeticiones para un desarrollo muscular óptimo. Combinación con otros Ejercicios: Complementa los Jalones al Pecho con otros ejercicios de espalda como remo con barra y pull-ups para una rutina de entrenamiento completa. B1mL.